【冬天食番薯 | #暖包放穴位保暖】
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氣溫下降，身體虛寒嘅人容易因為體溫下降而血液循環變差，身心失調，手腳冰冷、水腫等都係徵兆。有醫生指，體溫每下降1度，免疫力就下降30%，代謝都會降低13%。所以冬天保溫好重要啊！除咗著多件衫、冚多張被保暖外，做運動、多食有助暖身嘅食物，甚至用暖包放喺穴位上，都有助促進身體循環，改善身體凍冰冰嘅狀況。
#番薯 健脾暖身
健康與飲食息息相關。身體唔夠暖，食物提供能量。到咗冬天，土中根莖類植物當造，其中之一係番薯。番薯含有豐富嘅澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維他命A、B、C、E，以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素等，營養豐富，食咗又暖身，而且健脾益氣。
#平板支撐 強身
勤做運動身體好，不過天氣凍，人就唔想郁，點算好？唔出街做運動，不如用睇電視聽歌嘅時間做平板支撐運動(Plank)，一樣可以暖身。首先，臉朝向地下趴喺地上，雙腳分開與肩同寬，腳尖貼地，前臂撐地。然後腹部、臀部和腳部肌肉出力撐起身體，只有前臂和腳尖貼地。臂部往內縮，背部挺直，臉向下，全身如一塊平板狀，維持約10秒，然後慢慢回到原來嘅俯卧姿勢。每日做3至5次。
#暖包 放穴位暖全身
醫師教路，按摩穴位都可暖身。大椎穴位於頸背，脊椎骨第七頸椎棘突凹陷位置。低頭時，頸後正中隆起最高，而當俯仰轉側而郁動嘅地方就人係第七頸椎棘突。穴位就喺下方。按中醫學說，呢個穴位有益氣、補虛之效。所以當發現感冒初起，覺得全身凍凍哋，用少少力按壓大椎穴約10秒，然後鬆開手為一組。做5組。另外，每到冬天，怕凍嘅人或手腳冰冷嘅人會手執暖包保暖。中醫教你利用暖包，放喺太衝、三陰交、神門和太淵穴位，促進全身血氣運行，暖和感覺更強。
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